Tänään haettiin maksimeita kb swingissä ja takakyykyssä. Kuulalla meni kevyesti 16kg, joten viimeiseen 8 sarjaan otin 20kg. Sekin meni, mutta lopussa sai jo tehdä töitä. Ihan tyytyväinen, nopeasti näyttää tuossa pääsevän eteenpäin. Takakyykky oli taas paha, kuten kaikki kyykyt. Lantiosta ei vaan löydy vielä liikkuvuutta niin paljon, että pääsisi edes 90 asteeseen, puhumattakaan syväkyykystä, ei edes ilman painoja. No painot tänään 50kg ja kyykky aika vajaa. Vajaana olisi saanut varmaan enemmänkin nostettua, mutta jos yrittäisi keskittyä enemmän tuohon kyykkyyn itsessään kuin niihin painoihin.
Eilinen mobility on parasta selkäkuntoutusta mitä on kertaakaan näiden yli 10 vuoden aikana ollut. Keskityttiin pitkälti jalkoihin ja lantion liikkuvuuteen. Osa liikkeistä tehtiin pareittain, josta oli iso apu. Yhden venytyksen Nikke heitti vielä hatusta ja se taisi olla yksi tehokkaimmista. Toinen pakara ja pakaran sivu oli käytännössä ihan tulessa venytyksen ajan, mutta olo sen jäljeen taivaallinen. Kotiin ajaessa ihmettelin oloani, kunnes tajusin, ettei selkää särje. Olisiko ollut eka kivuton ilta tänä vuonna. Ja olotila jatkuu edelleen :)
WOD tänään oli kivaa vaihtelua normaaleille treeneille. Se tehtiin kokonaan ulkona. Rohkeasti otin 16kg kuulan siihen, vaikka välillä joutuikin puhaltamaan :) Uudet treenipöksyt eivät meinanneet pysyä juoksussa jalassa ja jouduin välillä nykimään niitä ylöspäin, mutta mitä väliä, eivät sentään ihan nilkkoihin valahtaneet :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti