Paluu arkeen

Viime viikolla tuli pidettyä muutama vapaa päivä treeneistä ja syömisistä. Laivalla ja ravintolassa söin suht vapaasti ja kuohuvaakin tuli maisteltua, niin ja karkkia. Tänään oli sitten paluu arkeen. Vihdoinkin taas puuroa aamiaisella, sitä olinkin jo kaivannut. Samoin toiselle aterialle tulleet kaikenväriset vihannekset, etenkin tomaatti, on tervetullut lisä.

Uusi kotitreeniohjelma on testattu ja oli kuolema tulla, mehut ihan loppu sen jälkeen. Miten nuo punnerrukset voi olla niin mahdottomia? Ei mitään voimia käsissä, vaikka jo kuusi viikkoa tullut treenattua. Aamulla tuttuun tapaan lenkillä, nyt vähän eri reitti sillä vein auton samalla reissulla huoltoon. Eilen päivällä lenkillä aurinko houkutteli ottamaan muutamia hölkkäpätkiä, odotan niin teiden ja pururadan sulamista, että pääse taas enemmän juoksemaan. Tänä keväänä täytyy ottaa rauhallisemmin, ettei iske perinteisesti penikat ja juoksu lopu siihen. Huomisaamuna pitää katsoa aamupaino ja seuraavan kerran sitten kuuden viikon kuluttua. Saa nähdä mikä on tämän jakson tulos.

Ihanaa väriä lautasella ja herkullisia paahdettuja Real-kuutioita.

Lepoviikko

Lepoviikko tuntuu tulevan juuri oikeaan aikaan. Väsymys painaa luomia kaiken päivää ja öisin  nukkuu huonosti. Ruoka ei maistu tai siis se maistuu puulta. Täytyy sanoa, että rahkoissa on eroja! Selkää särkee taas enemmän maanantaisen hieronnan jälkeen. Nyt ei sentään tullut uusia mustelmia ;) Tällä viikolla en taida käydä salilla, muuta kuin korkeintaan soutamassa. Muutamat aerobiset yritän jaksaa tehdä ja kyllä se ulkoilma hiukan virkistääkin. Ensi viikolla pitäisi sitten taas jatkaa projektia täysillä. Lisäksi ensi viikkolla on aika lääkärille, selän vuoksi. Toivottavasti saan sieltä jotain muuta kuin särkylääkereseptin.

6 viikkoa

Tänään oli aika ottaa kuvat, kun projektia alkaa olla 6 viikkoa takana. Muutos 5 viikon takaisiin kuviin on jo ihan huomattava. Nahka vaan ei ihan pysy pienentymisessä mukana, se on paikoitellen paria numeroa liian suuri :D 

Alla pari tänään otettua kaksissa eri bikineissä. Tällaisia vertailukuvia pitäisi aina ottaa vaateostoksilla, jotta näkisi mikä malli näyttää päällä paremmalta ;)

Kuva1 6 viikkoa takana

Kuva2 6 viikkoa takana

Mutta projekti jatkuu. Ja tulipa tänään vedettyä pakara-vatsa-takareisi treeni, vaikka meinasin jättää väliin. Kyllä treenin jälkeen on vaan niin huippu olo, että ihan jo sen takia kannattaa painaa kieli vyön alla ;) Kohta saunaan ja loppu ilta rennosti, hyvällä omallatunnolla, telkun ääressä =)

Ystävänpäivää

Aamulenkki jäi tänään väliin. Heräsin kyllä ajoissa, mutta kömmin takaisin lämpimän peiton alla. Kai se lepopäiväkin on ihan hyvä välillä, onhan tässä kolmena aamuna peräkkäin käyty lenkillä.

Sain tänään aikaiseksi varata aijan lääkäriin, jos tuota selkää tutkittaisi hiukan tarkemmin. Alan suoraan sanoen olla väsynyt krooniseen kipuun. Ja onhan muutama fyssari vihjaissut, että olisi aiheellista tutkia paremmin. Katsotaan nyt mitä tk:ssa tekevät, magneettikuvat olisi omissa toiveissa, mutta tiedä sitten.

Sain ihanan Ystävänpäivä-kortin, jossa ystäväni kertoi varanneensa meille teatteriliput huhtikuulle. Ihania ystäviä! Illalla kokoustelemaan Oriflamen-merkeissä ja tapaamaan sitä kautta tulleita ystäviä :)

Auts

Kroppa on hellänä maanantain treenistä ja eilisestä hierojalla käynnistä. Eikä ihme, jos alaselkä on tänään arka - selkää koristaa mehevät mustelmat. Puolustuksena hierojalle, että mulle tulee todella helposti mustelmia ja nyt vielä herkemmin, kun on omegat käytössä. Eilen illalla oli mukava pulkkamäki reissu sudenpentujen kanssa, pulkka liukui hyvin mäessä ja reissun jälkeen oli posket ihanan punaiset :) 

Ja paino on pudonnut edelleen, nyt -5,2kg.

Selkä hierojan käsittelyn jälkeen

No, koska selkä on ehkä hieman huonossa kuosissa niin tein sitten kahvakuulatreenin tänään vähän kevyemmin. Mentiin 4kg:n kuulalla 3x20 toistoilla. Istumaannousu oli pakko jättää väliin, joten korvasin sen ihan perus vatsarutistuksilla. Fiilis oli hyvä: treeni oli kohtuu kevyt, mutta tuntui mukavalta. Puserretaan sitten taas yli mukavuusrajojen, kun lihakset on hieman toipuneet. Yhtään treeniä ei siis voi jättää väliin, kun alkuun on päästy ja muutenkin luistaa hyvin ;)

Laskiaistiistai

Tänään tein erilaisia ateriamalleja sillä ajatuksella, että proteiinit, hiilarit ja rasvat olisi valmiiden ateriamallien tasolla. Ja sain muutaman vaihtoehdon, joihin voin käyttää noita proteiinikeittoaineksia ja shakea :) Tällä viikolla teen joka arkiaamu aerobisen ja niinpä tämäkin aamu alkoi lenkillä. Oli muten tiet ihan sairaan liukkaat, muutaman kerran olin mennä nurin ja taas tuli pieni pelko kaatumisesta, oli se tammikuinen voltti sen verran hurja. Ja saattaa olla tuo niskajäykkyys peruja siitä.

Välipala on pakattu ja kohta pääsee hieroja käsittelyyn. IHANAA!! Ja illalla pulkkamäkeen sudaripoikien kanssa, hauskaa vaihtelua sekin :)

Oli siis todellakin aika käydä hierojalla, selkä on niin pahassa kunnossa! Alaselkä ja pakarat suorastaan kosketusarat, eikä yläselkä yhtään sen parempi. Nyt on toivoa saada tuo vuosia jatkunut krooninen alaselkäkipu hallintaan. Ja ehkä jopa kokonaan pois. Ensi viikolla uudelleen käsittelyyn. Enpä huomannut kysyä, miten on treenamisen laita. Ehkä teen varovasti nyt vain kotitreeniä, kunnes kroppa on kohtuullisessa kunnossa. Ja tässä on nyt hyvä syy ottaa hierojalla käynnit säännöllisiksi, ihan ennaltaehkäisevässä mielessä.

Aamulenkki tehty ja aamupalat syöty. Lenkin päälle tuli vielä tehtyä pakolliset lumityöt. Keli oli mukava, mutta tiet paikoitellen liukkaat aurauksen jäljiltä. Kohta juomat naamaan ja salille. Jos saisi tuon niskan auki. Salin jälkeen tiedossa aineiston analyysiä...

Eilen tuli ahkeroitua ja nyt on kalkkuna-annokset viikoksi valmiina :)

Huh mikä treeni! Salilla oli sen verran ruuhkaa aluksi, että piti vetää 25minuutin lämmittely soutaen. Sen jälkeen kolme kierrosta niin kaikkensa antaen, että vikalla kierroksella Smithissä kyykkyjä tehdessä oli mennä taju. Nyt mä tarviin RUOKAA! Mutta kolmas kerta ohjauksen jälkeen salilla ja nyt alkaa tuntua, että on pääsemässä jyvälle. Lissää tätä :)

Ja huomenna on tiedossa helpotusta tähän kivistykseen - sain ajan hierojalle.

Niskajumi

Takana huonosti nukuttu yö. Niska ja hartiat ihan jumissa, samoin selkä ja tuo iänikuinen alaselkä kiukuttelee :/ Eilen ja tänään on vapaapäivä, mutta huomenna paluu salille. Jotain iloa tästä opintovapaastakin on, sillä voi käydä salilla keskellä päivällä ja olla siellä mahdollisesti aivan yksin. Ipodiin on eilen ladattu uutta treenimusaa, jonka kanssa luulisi treenin luistavan. 

Aamupalaksi kokeilin taas pitkästä aikaa paistettua valkuaista, yök. Marja-rahkasmoothie on vaan parasta (puuron jälkeen). 

Nyt jo alkaa tuskastuttaa tämä tuloton elämä, hierojalle olisi ihan pakko päästä, mutta kun ei ole mitään tuloja niin eipä sitä minnekään mennä :( Toivottavasti käsittelevät opintorahahakemukseni nopeasti, muuten on tuskaiset pitkät 2,5 kuukautta. Viikon päästä olisi taas aika ottaa väliaikakuvia, mahtaako olla muutoksia edellisiin?

Sen verran kipeetä tekee koko ajan, että taidan ottaa kylmähoitoa haettuani teinin tennistreeneistä. Onnkesi pakastimessa on koko ajan kylmäpakkauksia.

Opintovapaan 2. päivä

Eilinen salitreeni tuntuu lihaksissa, varsinkin käsissä. Tämä aamu aloitettu tavalliseen tapaan aamulenkillä, nyt ensimmäisen kerran tänä vuonna sauvojen kanssa. Pakkasta oli noin 6 astetta ja tuuli oli ikävän kylmä. Mutta lenkki tuntui kuitenkin hyvältä. Lenkin jälkeen painon tarkistus, saldo -4,4kg. Ennen punnitusta oli vielä jokseenkin masentunut olo, kun paino tuntui jämähtäneen paikoilleen ja pikemminkin nousevan. 

Tästä on nyt hyvä aloittaa syventyminen opintoihin. Paperit siis esiin.

Runebergin päivän jälkeen

Tästä se sitten alkaa. Omaa treeniprojektiani olen käynyt 4,5 viikkoa ja edessä on vielä monta. Lisäksi jään nyt pois työelämästä 2,5 kuukaudeksi viimeistelläkseni keskeneräisiä yamk opintojani. Kuva1 on otettu 11. tammikuuta, jolloin projektia on takana 4 päivää. Ja kuva 2 on otettu 28. tammikuuta.

Kuva1 11.1.2013

Kuva2 28.1.2013