Synttäripäiväksi olin suunnitellut ihan vartavasten lomapäivän. Ja koska oli vapaa, lähdin boksille treenailemaan. Iltapäivällä olo on jokseenkin väsynyt, ihan kuin olisi tehnyt aamulla jotakin.
Synttäriwod
40 DU ->120 single
40 Ring row
40 Burpees
40 Cal row
Voimana shoulder press 3x5 AHAP
+ omana treeninä 5000m soutua
Eilen olin kirkonkylän salilla tekemässä omaa treeniä, hiukan olkapäitä ja ojentajia. Ja otin pari kuvaa eriparisista olkavarsistani. Kuvissa ei käsien asento ole ihan identtinen, mutta kotona peilin edessä katsellessani olen kiinnittänyt samaan huomiota, vaikka asento olisi suht sama molemmissa käsissä.
Viime viikolla treenit jäi hiukan vähemmälle, sillä jätin perjantaina treenit väliin ja kävin pitkästä aikaa verenluovutuksessa. Hemoglobiini oli 129 eli hiukan normaalia matalampi ja saattaa johtua lihattomasta ruokavaliosta. Pitänee ottaa rautakuuri. Tänään muuten ihmettelin hiukan vetämätöntä oloa, mutta olin täysin unohtanut tuon muutaman päivän takaisen verenluovutuksen. Viikonloppu meni partioleirillä ja yhdellä rastilla oli korikiipeilyä. Minäkin kävin kokeilemassa ja yllätin itseni kiipeämällä 11 korin korkeuteen :) Olisikohan mennyt enemmän, jos alusta oli ollut jokin muu kuin epätasainen, pehmeä metsänpohja ;)
Edellisviikolla kävin pari kertaa juoksemassa ja juoksu kulki melko hyvin. Nilkkoihin se otti ja hiukan tuntuu edelleen penikoissa. Juoksutekniikka pitäisi ilmeisesti tarkistaa. Olen käyttänyt juostessa kompressiosäärystimiä, mutta siitä huolimatta sääret kipeytyy.
CF boksin "voimaryhmän" kanssa olemme suunnitelleet toukokuulle omaa wodia eli tekisimme on ramp-kurssin ekan wodin ja katsoisimme mikä on nyt aika. Ja treenien jälkeen syömään ja ehkä hiukan terdellekin ;) Toukokuulle on muutakin hauskaa tiedossa, kuten oman soutuseuran Halikkosoutu ja Vantaalla oleva ExtremeRun.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti