WOD 6.12.2013 pareittain
12 kierrosta, 6 kumpikin
1 rinnalleveto+kyykky
9 leukaa
17 punnerrusta
Skaalaus siten, että on mahdollisimman raskas eli rinnallevetoon maks. paino, leuat muscle-uppina, rinta tankoon tms ja punnerrukset painojen kanssa.
Oma suoritus oli kyllä aika ala-arvoinen: rinnallevedossa pelkkä tanko, leuat mustalla kumpparilla liian kevyesti ja punnerrukset ilman painoja ja kolme viimeistä kierrosta boksia vasten. Oikea olkapää petti jo heti ekalla kierroksella. Jostain syystä siinä ei ole lainkaan voimaa liikkeissä, jotka tehdään työntäen. Tässä on kuitenkin treenattu jo joku tovi, eikä siinä kohtaa tapahdu mitään kehitystä. Punnerruksissa huomasin taas käyttäväni vasempaa puolta enemmän, siinä kun on voimaa paljon paremmin.
Nyt pidän pari päivää lepoa ja maanantaina taas leuka rintaan ja kohti uusia pettymyksiä, vai miten se olikaan.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti