Vapaapäivä ja minä starttaan kotoa klo 6.15 kohti Turkua. Boxilla ennen seiskaa, eikä muita treenaajia lisäkseni. Eipä se menoa haittaa, tiedossa siis ihan yksilövalmennusta a'la Niklas :)
Treeni aloitettiin 5min (reilu 1000m) soutulämpällä ja seuraavaksi siirryttiin päällä seisontaan. Vielä se ei ihan onnistunut, vaan tarvittiin vähän avitusta. Suurin ongelma on korvien välissä, sillä joku pelko niskan retkahtamisesta on ja siitä, että kippaa ympäri. Ei vaan uskalla ponnata jaloilla vauhtia, vaikka tietää seinän olevan takana. Seuraaksi siirryttiin "penkkipunnerrukseen" tai tässä tapauksessa lattiapunnerukseen. Ekaksi 5 sarja pelkällä tangolla tekniikan varmistamiseksi. Sen jälkeen 10kg lisää ja sarjat 5-5-3. 2,5kg lisää painoa sarjat 3-3-4. Oikeassa olkapäässä tuntui hapotusta jo puolessa välissä ja oikea puoli on selvästi heikompi. Olen huomannut sen kyllä ennenkin.
Lopuksi WOD perjantai 13.9.2013 (aika 7:20min)
30-20-10 (mulle tehtiin ohjelma 20-15-10)
Push-up
Wall ball (nyt vain 3kg pallo)
KB Swing (12kg)
Heippa! Ootko sä käynyt usein nyt aamuisin? Mä oon niitä ja miettinyt, mutta en tiedä saanko mihinkään onnistumaan...
VastaaPoistaEn oikein pääse aamuisin, kun pitäisi olla töissä klo 7.30. Ajattelin kyllä kysyä pomolta, jos voisin joskus tulla vähän myöhemmmin, kunhan ohjauksessani olevan opiskelijan harjoittelu päättyy.
VastaaPoista